自分でからだの変化に気づくこと【体験談】

先日、体験セッションにお越しになった
男性のクライアントさんから頂いたメールをご紹介します。

今日体験を受けたT・Yです。
家に帰ってからもいろいろ体の変化を発見出来ました!
長座の姿勢で腰が立ってたり、
右足の指まで地面に密着する感じだったり
今迄にない体の感覚です!
次回伺うとき話せば良いのですが、
すごい嬉しくて報告しちゃいました笑

元々格闘技をされていたり、ヨガやピラティスといった
からだに関することにもとてもご興味を持たれていた
クライアントさんなんですが、腰や首(頚)に対しての
違和感を持たれていたようです。
そういったことがあったり、また実際にロルフィングで
どういったことができるのだろうか?と思われていたり、
ということで受けにきて下さいました。
体験セッションでは時間が限られていることもあり
10シリーズほど全身への影響が生まれることは少ないのですが、
自分のからだが少なからず変化する、もしくは改善していく可能性がある、
ということを感じてもらえたようです。
まずはそうして自分のからだのことを感じられたり理解できる、
そういったことがあって初めてからだは改善していく、そう思っています。
これから10シリーズも受けて頂けることになり、
今後どのように自分のからだの変化や状態を
楽しんでもらえるのか、僕としてもとても楽しみです。
【ロルフィング®DAY~日本ロルフィング協会主催イベント~】
10月26日(土)11:00~19:00@代々木八幡(東京)
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
詳細・申込はこちらから
http://rolfing.or.jp/index.shtml
Facebookページでも詳細を更新しています
https://www.facebook.com/rolfingworkshop

10シリーズとは

【10シリーズ】
ロルフィング®を考えたIda. P. Rolf(アイダ・ロルフ)は、
ロルフィングを効率よくしていくために
10回で構成される10シリーズ(テンシリーズ)
基本ガイドラインとして生み出しました。
$東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
 ロルフィング®の創始者
 Ida. P. Rolf(アイダ・ロルフ)
1回の施術(セッションと呼びます)で
からだの組織が整えられて負担が少なくなっても、
からだに潜んでいる「癖」に沿って動かすとまた負担がかかり、
根本的な不調の改善ははかれません。
ロルフィングでは、1~2週間に1回の頻度で
10回のセッション
を行う10シリーズを基本として
からだに一番負担の掛からない状態が当たり前になるように
「癖」を書き換えていきます。
10シリーズは、
「心地よくからだを動かせるようになる仕組み作り」
そんな風に考えていただけたらと思います。
【10シリーズの内容】
【表層セッション】
東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
セッション1(赤の範囲)

呼吸を快適にしていきます。
日常的に欠かせない、呼吸という活動をより快適にできるように、
胸、肩、横隔膜、首周りを中心にアプローチしていきます。

セッション2(青の範囲)
足の安定性を作ります。
地面に直接接している足裏や下腿にアプローチして、
安定した下半身作りの第一歩としていきます。

セッション3(黄の範囲)
身体の前後のバランスを作ります。
身体の側部ラインにアプローチし、
​前後のバランスを整えて表層のセッションを締めていきます。
【深層セッション】
東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
セッション4(赤の範囲)
足の安定性を強化します。
足の内側にアプローチすることで内転筋を解放し、
足と骨盤をそれぞれ独立して動かせるようにしていきます。

セッション5(青の範囲)
下半身の安定性を上半身へつなげます。
お腹周りや上半身の内部のスペースを開いてあげることで
下半身からの上半身への連動をしやすくします。

セッション6(黄の範囲)
身体のうしろ側をアプローチします。
骨盤(仙骨)、脊柱を中心に後面からの身体のサポートを形成します。

セッション7(緑の範囲)
身体全体を通じての頭部の安定性を作ります。
腹部、胸部、背面と下半身から作ってきた安定性を
頭部まで行き届かせます。
【統合セッション】
東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
セッション8(赤の範囲)
上半身 or 下半身をまとめていきます。
今までのセッションを通じてまとめてきた身体を、
上半身、 もしくは下半身全体に分けてアプローチしていきます。

セッション9(青の範囲)
上半身 or 下半身をまとめていきます。 第8セッションで選択しなかった側の部位にアプローチしていきます。

セッション10(黄の範囲)
全身を統合(まとめ)していきます。
それぞれのセッションでアプローチしてきた関節、
筋肉や筋膜などの組織が一緒に動くようにまとめあげていきます。

A:ロルフィング
 ⑴ロルフィングのコンセプト
 ⑵重力との関係
 ⑶筋膜とからだ
 ⑷ロルフィングの効果・変化
B:10シリーズ
 ⑴10シリーズとは(現ページ)
 ⑵10シリーズの利点
C:体験談
D:メニュー
E:お問合せ

初めての方へ

当ブログへお越しになり誠にありがとうございます。
こちらではアメリカ生まれのボディワーク、ロルフィング®を通じて
みなさまのからだの痛みや不調を軽減し、
より快適でラクな生活ができるように
なることを目指しています。
からだがつらいと、日々の生活は苦しいかもしれません。
痛みがあると、気分も何となく暗くなるかもしれません。
そんなに不便はないけれど、何となくからだがすっきりしないこともあるかもしれません。
Relief Space(リリーフスペース)のロルフィングでは、からだに関わっていく中で
からだに潜んでいる癖や習慣を少しずつ改善したり、
『手』の力によって癒されるからだのプロセスを
楽しんでもらったりすることによって、
自分のからだを見つめ直していきます。

せっかくのご縁でこちらのブログにお越し頂いたみなさまにとって
素敵なお時間になることを心からお祈り致します。
どうぞ最後までお付き合いください。
公認ロルファー™
伊藤 彰典

筋膜とからだ

【筋膜とからだ】
ロルフィングの大きな特徴は、
「筋膜」という軟部組織に注目していることです。
「筋膜」は筋肉や骨、神経などを
覆っているラップのような組織で、
からだ全体に張り巡らされています。
イメージとしては下の図のように
全身を覆っているセーターのようなものです。
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
この筋膜にはある性質があります。
それは、外側から力が掛かってくることによってそのかたちを変え
そしてその力がかからなくなってもそのかたちがからだに定着する
ということです。
からだの組織がバランスが取れている状態に
落ち着いていればいいのですが、不均衡な状態、
つまりゆがんだりねじれている状態に定着してしまうと
からだの不調や痛みをが引き起こされてしまいます
また、過去にケガを経験された方のからだには、
例えケガ自体は治っていてもその当時生まれたねじれなどが
未だに組織=筋膜に残っていることが多いです。
ロルフィングでは、そういったからだに対して
手や肘を使って持続的な圧を加え、
筋膜のかたちを変えていくことでバランスを整えていくのです。

A:ロルフィング
 ⑴ロルフィングのコンセプト
 ⑵重力との関係
 ⑶筋膜とからだ(現ページ)
 ⑷ロルフィングの効果・変化
B:10シリーズ
 ⑴10シリーズとは
 ⑵10シリーズの利点
C:体験談
D:メニュー
E:お問合せ

10シリーズを受ける利点

【10シリーズを受ける利点】
主な特徴は以下の通りです。
①身体の変化が定着しやすく、効果が長続きする
本来あるべき位置にからだが在るようにアプローチしていき、
そして定期的に10回のセッションをしていくことによって
それが当たり前になるようにからだに覚え込ませていきます。
ですので、セッションによって起きるからだの変化が定着しやすく、
かつ無意識的に効果を実感しやすくなります。
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
②からだ全身にアプローチできる
全身はつながっています。ある部分(腰、肩など)の不調は
周囲にも影響を与えてしまいますし、
例え不調自体が改善しても
そこをかばっていたという周囲の「癖」は
身体に残っているケースは多いです。
そういった「癖」の一つ一つを丁寧に解きほぐすため、
10回をかけて全身にアプローチし、
根本的な不調の改善をめざしていきます。
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
③からだの感覚が鋭くなる
自分のからだに対する意識が変わり、
感覚が鋭くなったり気づいたりする傾向が強くなってきます。
ですので日々、自分のからだに対して気づく事が多くなり、
怪我の予防やからだの管理が自分でしやすくなります。
④からだに無理がかからない
第1セッションでは普段無意識にしている呼吸をよりラクにできるように、
第2セッションでは歩行がしやすくなるように足の安定性を作る、
などそれぞれテーマが決められています。
そして、
第1~3まではからだの表層を、
第4~7まででからだの深いところを、
第8~10で全身をまとめていく、
などといったようにセッションの順番や内容に全て目的があります。
ですので、からだに無理がかかることなくプロセスを進めていけます。

A:ロルフィング
 ⑴ロルフィングのコンセプト
 ⑵重力との関係
 ⑶筋膜とからだ
 ⑷ロルフィングの効果・変化
B:10シリーズ
 ⑴10シリーズとは
 ⑵10シリーズの利点(現ページ)
C:体験談
D:メニュー
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ロルフィングの効果・変化

【ロルフィング®の効果・変化】
ロルフィングを経験されていただく感想には、
「今まで体験したことのない感覚」
「からだの変化を感じやすい」
「とても気持ちが良くてうとうとしてしまう、、、」
など、とても抽象的な表現が多い傾向にあります。
からだのバランスが整っていくことで
その人だけが感じられる特別な経験がロルフィングでは期待されるのでしょう。
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
そしてその結果、上の図のロゴのようにからだのねじれやゆがみを整えられ、
重力に沿ったきれいな、すっとしたようなからだ作りが達成されていきます。
それにより、下記のような効果が期待されます。
・慢性的な痛みの除去、改善
・姿勢の改善
・慢性疲労の軽減
・パフォーマンス能力の向上
・身体感覚の向上
・柔軟性や可動域の改善
・睡眠の改善

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 ⑴ロルフィングのコンセプト
 ⑵重力との関係
 ⑶筋膜とからだ
 ⑷ロルフィングの効果・変化(現ページ)
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 ⑴10シリーズとは
 ⑵10シリーズの利点
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重力との関係

【重力との関係】
からだのバランスを整えていく中で
大事にしているポイントがあります。
それは、
「からだが重力に沿った状態になる」
ということです。
この下の図はからだの部位をブロックで表現したモデル図になっています。
左と右の図、どちらがバランスが取れているように見えますか?
多くの方が右の図と思われるでしょう。
それには、私たちが普段意識することが少ない
「重力」がからだには常にかかっていることが関係しています。
$東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
私たちは地球上にいる限り、重力の影響は避けられません。
左図のようにそれぞれの部位がいろいろな方向へ向いてしまっている
(ねじれやゆがみ、とも表現されます)と、
重力に逆らうような形になってしまいます。
その状態で動き続けると、からだの関節や
筋肉などに余計な負担がかかってきて、
痛みや不調を発生させてしまうのです。
$東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
いわゆる、慢性的な腰痛や肩こりなどは、
こういったバランスのくずれが原因となってくることが多いです。

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 ⑵重力との関係(現ページ)
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ロルフィングとは

【ロルフィング®のコンセプト】
ロルフィング®はアメリカ生まれの施術(ボディワークと呼びます)で、
手や肘などによる持続的な圧を通じて
からだの組織を本来あるべき位置に整え、
からだの不調や痛みを改善させていきます。
$東京・恵比寿のロルフィング®オフィス、リリーフスペース
 
あるべき位置とは、
それぞれの組織に必要最小限の力しかかかっていない状態、
つまりからだに一番負担がかからない状態を保てる位置です。
からだは本来そうあるように作られているのですが、
長年の生活習慣や仕事などの環境条件により、
そのバランスがくずれているケースは少なくありません。
東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース 東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
ロルフィングでは、全10回で構成される「10シリーズ」によって
そのバランスを整え、慢性的な不調の改善や痛みの軽減をはかり、
姿勢の改善など
をめざしていきます。

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 ⑴ロルフィングのコンセプト(現ページ)
 ⑵重力との関係
 ⑶筋膜とからだ
 ⑷ロルフィングの効果・変化
B:10シリーズ
 ⑴10シリーズとは
 ⑵10シリーズの利点
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D:メニュー
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ヨガフェスタ2013

先週末はヨガフェスタのお手伝いに行ってきました。
場所は、久々に乗り込んだ横浜。
東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
会場となったパシフィコ横浜は
みなとみらい駅にあります。
東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
高層マンションが所狭しと並んでいますね。
何だか近未来を彷彿とさせてくれます。
東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
日本に帰ってきて以来、東京ビックサイトなどでの
展示会によく参加させて頂いてきましたが、
ヨガフェスタの雰囲気はかなり面白かったです。
東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
何せ、女性が多い。笑
90%以上が女性な気がして、
完全に自分は場違いな感じがしていました。
といっても、今回の主目的である、
セミナーのお手伝いで一緒に来ていた
ロルファーさんの中に男性がいたので
安心して会場に入り込んでいました。
自分一人では決して行かないところに
行ってみるのもたまにはいいもんです。
さて、肝心のお手伝い。
先輩ロルファーさんが一コマ、
ロルフィングに関連したからだの見方や考え方を基に
セミナーを担当していましたので、
10名近くのロルファーさん達と共に
サポートさせて頂きました。
東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
内容は、
ロルフィング®に学ぶ幸せな肋骨のためのレシピ」。
あまり詳しくは書けませんが、
普段何気なくしている呼吸をするとき、
肋骨がどのように関わっているのか理解し、
そして肋骨の周りにある筋肉をリラックスさせたり
働きやすくしてあげることで、よりラクに呼吸が
できるようにしていこう、といったことが主な狙いでした。
普段自分が一対一のセッションで行なっているアプローチとは
違った見方や方法でからだを整えていく様を見ること、
そして40名近くの参加者とその場をご一緒できたことは
とっても良い経験になりました。
これからのセッションでも活きてきそうなアイディアを頂きました。
次の日も通訳関係のセミナーにも参加し、
久々の横浜滞在を精一杯楽しめました。
こうしたイベントに参加してみるのも本当良いですね。
貴重な経験ができました、ありがとうございました。
【ロルフィング®DAY~日本ロルフィング協会主催イベント~】
10月26日(土)11:00~19:00@代々木八幡(東京)
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
詳細・申込はこちらから
http://rolfing.or.jp/index.shtml
Facebookページでも詳細を更新しています
https://www.facebook.com/rolfingworkshop

ロルフィング®協会主催ワークショップ

再びセミナーの案内です。
日本ロルフィング協会が主催するワークショップが
来月末、10月26日(土)にあります。
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
内容は3種類、それぞれ下記の通りです。
①やわらかママになる、産後のロルフィング    11:00~12:30
②ラボの時間『テンセグリティーを感じよう~』  14:00~16:00
③ダンサー向け『身体の構造どおりに動く方法』  17:00~19:00

どれか一つにご参加頂くことができますし、
複数のクラスに参加頂くことももちろんできます。
それぞれ、3,000円になります。
また、同時開催として別室にて
ロルフィングの体験セッション(30分)を終日行なっています。
こちらはワークショップに参加頂いた方のみがお受けできますので、
参加される講習の前後にお受け頂くのがいいかと思います。
ワークショップも体験会も事前に申込し、予約して頂く必要があります。
当日は10名以上のロルファーが一同に介して
ワークショップを盛り上げます。
僕も終日いる予定ですし、②のラボの時間で講師役として、
また体験会でもいくつか枠を担当しています。
②のラボの時間ですが、こんなものを作ります。
$東京・恵比寿のロルフィング® リリーフスペース
これは「テンセグリティ」というモデルです。
何気なく立ったり動いたりできる私たちのからだですが、
からだの中にある骨、筋肉、筋膜といった組織は
それぞれを支え合ってからだは成り立っています。
ただ実際にどういったことが起きているのか
イメージしにくいかと思いますので、
このモデルを参加者の皆さんで一緒に作っていきながら
このコンセプトを丁寧に説明していき、
そして実際に体感して頂けるような実技を
交えていきたいと思っています。
作ったモデルは参加者の皆さんにお持ち帰り頂けます。
一家に一個、テンセグリティモデルはいかがでしょうか。
ロルフィングに興味はあったけど今まで距離があったみなさま、
これまで以上にロルフィングに親しみを感じてもらえるような
一日になると思いますのでご友人をお誘いの上、
ぜひ遊びにきてみてください。
詳細や予約・申込に関してはロルフィング協会の
ウェブサイトからできます。(現在予約受付準備中)
※予約受付開始,詳細をアップしました!!
また公式Facebookページでも内容を紹介しています。

まずはスケジュールなどのご予定をご確認頂ければと思います。
当日までをお楽しみにしていて下さいね。